O treino de musculação feita de forma incorreta pode
ocasionar várias
lesões nos ossos . O joelho é uma dar maior articulação do corpo
humano , por que sustenta toda a massa corporal da pessoa .O cuidado
na hora de praticar exercícios físicos que exigem bastante das pernas.
Segundo a fisioterapeuta Maria Emília, é importante distribuir o
esforço nas diferentes articulações. Além disso, é importante exercer
uma força de reação ao solo, ou seja, não apenas ficar passivamente em
pé, mas levar um pouco o peso à frente para estimular a musculatura de
sustentação e não apoiar-se nos ligamentos dos joelhos.
A dor que sentimos é um sinal do corpo que alguma coisa está sendo
forçada demais , Por que as células mecano rreptoras avisam o cérebro
quando as articulações estão sendo exigidas demais.O melhor é evitar
fazer exercícios físicos com dor.
A orientação profissional é indispensável na musculação , para evitar
erguer cargas muito elevadas.E evitar o envelhecimento das
articulações.
Movimentos e postura inadequada e falta de intervalos durante as
séries pode prejudicar os joelhos.
O agachamento com as duas pernas pode forçar o ligamento , os meniscos
e os tendões , a pessoa podem desenvolver tendinopatia ou seja uma
inflamação nos tendões degeneração na cartilagem e nos meniscos.E
carga muito pesada pode provocar um corte no menisco, geralmente nos
exercícios com agachamento de uma perna e depois a outra.Se o peso
cair vai na região articular ou seja vai sobrecarregar os ligamentos
que esticam demais e se rompem.
Também pode ocorrer a lesão chamada condromalacia patelar, que vai
afetar a cartilagem entre a patela e o fêmur.Pode ocorrer por
exercícios feitos de forma inadequada ou fator genético (cartilagem
mole). A condromalacia provoca a dor , inchaço e limitações de
movimentos. O desgaste pode avançar para a artrose.
Para proteger os joelhos, é importante fortalecer os músculos das
pernas, do quadril, do abdômen e da lombar. Mas cuidado com esportes
como futebol, tênis, vôlei e hóquei, que oferecem maior risco de
lesões.
É muito comum acontecer com jogadores de futebol. Depois de rompidos,
os ligamentos só são recuperados com enxerto, pois não podem ser
costurado como a pele.
Pode ocorrer lesões no ombro : com a carga elevada e movimentos
descoordenados do supino pode levar a síndrome do impacto do ombro ou
seja causar dor e disfunção no ombro. Além de causar fraqueza e
dificuldade nas atividades diárias .
A lombar também pode ser prejudicada com o excesso de peso e exercício
mal executado causando microfissuras no disco , se tornando uma
hérnia de disco ou uma pro trusão discal. Pode ocorrer em pessoas entre
35 a 45 anos.
APLICAÇÃO DIDÁTICA: Mostrar aos alunos que é muito importante fazer
algum exercício físico , mas tomar muito cuidado com o movimento e o
peso , para evitar que prejudique alguma articulação ou os ossos .
lesões nos ossos . O joelho é uma dar maior articulação do corpo
humano , por que sustenta toda a massa corporal da pessoa .O cuidado
na hora de praticar exercícios físicos que exigem bastante das pernas.
Segundo a fisioterapeuta Maria Emília, é importante distribuir o
esforço nas diferentes articulações. Além disso, é importante exercer
uma força de reação ao solo, ou seja, não apenas ficar passivamente em
pé, mas levar um pouco o peso à frente para estimular a musculatura de
sustentação e não apoiar-se nos ligamentos dos joelhos.
Fonte:<http://g1.globo.com/bemestar/n
A dor que sentimos é um sinal do corpo que alguma coisa está sendo
forçada demais , Por que as células mecano rreptoras avisam o cérebro
quando as articulações estão sendo exigidas demais.O melhor é evitar
fazer exercícios físicos com dor.
A orientação profissional é indispensável na musculação , para evitar
erguer cargas muito elevadas.E evitar o envelhecimento das
articulações.
Movimentos e postura inadequada e falta de intervalos durante as
séries pode prejudicar os joelhos.
O agachamento com as duas pernas pode forçar o ligamento , os meniscos
e os tendões , a pessoa podem desenvolver tendinopatia ou seja uma
inflamação nos tendões degeneração na cartilagem e nos meniscos.E
carga muito pesada pode provocar um corte no menisco, geralmente nos
exercícios com agachamento de uma perna e depois a outra.Se o peso
cair vai na região articular ou seja vai sobrecarregar os ligamentos
que esticam demais e se rompem.
Também pode ocorrer a lesão chamada condromalacia patelar, que vai
afetar a cartilagem entre a patela e o fêmur.Pode ocorrer por
exercícios feitos de forma inadequada ou fator genético (cartilagem
mole). A condromalacia provoca a dor , inchaço e limitações de
movimentos. O desgaste pode avançar para a artrose.
Para proteger os joelhos, é importante fortalecer os músculos das
pernas, do quadril, do abdômen e da lombar. Mas cuidado com esportes
como futebol, tênis, vôlei e hóquei, que oferecem maior risco de
lesões.
É muito comum acontecer com jogadores de futebol. Depois de rompidos,
os ligamentos só são recuperados com enxerto, pois não podem ser
costurado como a pele.
Pode ocorrer lesões no ombro : com a carga elevada e movimentos
descoordenados do supino pode levar a síndrome do impacto do ombro ou
seja causar dor e disfunção no ombro. Além de causar fraqueza e
dificuldade nas atividades diárias .
A lombar também pode ser prejudicada com o excesso de peso e exercício
mal executado causando microfissuras no disco , se tornando uma
hérnia de disco ou uma pro trusão discal. Pode ocorrer em pessoas entre
35 a 45 anos.
APLICAÇÃO DIDÁTICA: Mostrar aos alunos que é muito importante fazer
algum exercício físico , mas tomar muito cuidado com o movimento e o
peso , para evitar que prejudique alguma articulação ou os ossos .
Disponível em:<http://g1.globo.com/bemestar/n
Disponível em:<https://globoesporte.globo.com
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